Žiema – ne tik šaltų orų, bet ir padidėjusios rizikos širdies ir kraujagyslių sveikatai laikotarpis. Žemesnės temperatūros daro tiesioginį poveikį mūsų kraujotakos sistemai, sukelia kraujagyslių susiaurėjimą, didina kraujospūdį, o tai apsunkina širdies darbą. Asmenims, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, šis sezonas gali būti ypač pavojingas. Štai keletas svarbių dalykų, kuriuos turite žinoti, kad apsaugotumėte savo sveikatą žiemą.
Kodėl šaltas oras yra pavojingas širdžiai?
- Kraujagyslių susiaurėjimas. Šaltis verčia kraujagysles susitraukti, kad išsaugotų kūno šilumą, tačiau tai padidina kraujospūdį ir gali sukelti papildomą širdies apkrovą.
- Didesnė krūtinės anginos rizika. Žiemos mėnesiais dažniau pastebimi krūtinės anginos priepuoliai. Šaltis ir intensyvi fizinė veikla gali sukelti spaudimą ar skausmą krūtinėje, ypač jei kraujagyslės jau yra susiaurėjusios.
- Širdies priepuolio rizika. Tiek fizinis aktyvumas lauke (pvz., sniego kasimas), tiek šalto oro poveikis gali padidinti širdies smūgio riziką.
Širdies ir kraujagyslių ligos: kaip apsisaugoti?
Rūpinkitės kūno šiluma
Dėvėkite šiltus drabužius, ypač šildykite rankas, pėdas ir galvą, nes šios kūno dalys labiausiai praranda šilumą. Šaltas oras susiaurina kraujagysles, didindamas širdies darbo krūvį, todėl šiltai rengiantis galima apsisaugoti nuo kūno temperatūros kritimo ir kraujagyslių spazmų. Svarbu dėvėti šiltas kepures, pirštines, šalikus ir sluoksniuotus drabužius, ypač žmonėms, sergantiems širdies ligomis.
Rinkitės tinkamą mitybą
Širdžiai draugiška mityba, turinti daug vaisių, daržovių, pilno grūdo produktų, sveikųjų riebalų (pvz., iš alyvuogių aliejaus, riešutų, žuvies) ir baltymų, yra itin svarbi. Sumažinkite druskos ir sočiųjų riebalų suvartojimą, venkite cukrų, kurie gali didinti kraujo spaudimą ir cholesterolio kiekį. Padėkite organizmui vartodami maisto papildus.
Saugokite širdį nuo didelio fizinio krūvio
Jei būtina atlikti intensyvų fizinį darbą lauke, darykite tai palaipsniui, dažnai ilsėkitės ir stebėkite širdies ritmo pokyčius. Nors žiemos metu norisi mažiau judėti, fizinė veikla yra labai svarbi kraujotakai palaikyti. Net lengvi pasivaikščiojimai gryname ore ar namuose atliekami pratimai gali padėti sumažinti širdies ligų riziką.
Stebėkite kraujospūdį
Šaltas oras gali padidinti kraujospūdį, todėl reguliariai jį tikrinkite, ypač jei turite širdies problemų. Reguliarūs kraujospūdžio, cholesterolio ir cukraus kiekio kraujyje patikrinimai yra esminiai siekiant užkirsti kelią širdies ligų vystymuisi. Ypač svarbu pasitarti su gydytoju dėl šių rodiklių stebėjimo ir tinkamų vaistų vartojimo. Kreipkitės į gydytoją dėl profilaktinių tyrimų: Širdies ultragarsas, EKG, kraujo tyrimai ar kiti diagnostiniai tyrimai gali padėti laiku nustatyti pavojingus pokyčius.
Saugokitės streso
Šaltasis sezoną gali padaugėti ir streso faktorių, kurie ypač kenksmingi širdies ir kraujagyslių veiklai. Šiuo sezonu paprastai daugiau dirbama, padidėją sąskaitos, daugėja išlaidų.Tuo pačiu prastėja ir sveikata, atsiranda įvairių sveikatos sutrikimų. Svarbu rasti būdų, kaip atsipalaiduoti – užsiimti mėgstama veikla, praktikuoti meditaciją ar tiesiog daugiau laiko skirti poilsiui.
Širdies ir kraujagyslių ligos: kodėl prevenciniai tyrimai svarbūs?
„Biofirst“ klinikoje siūlome išsamius širdies ir kraujagyslių tyrimus, kurie leidžia laiku nustatyti galimas problemas ir išvengti komplikacijų. Profilaktinė apžiūra ypač rekomenduojama tiems, kurie serga arterine hipertenzija, širdies nepakankamumu ar kitomis lėtinėmis širdies ligomis.
Pasirūpinkite savo širdimi šaltuoju sezonu – tai paprasti veiksmai, kurie gali išgelbėti jūsų sveikatą ir gyvenimą. Užsiregistruokite tyrimams jau dabar ir jauskitės ramūs dėl savo širdies ir kraujagyslių sveikatos.
Gyventojai gali pasinaudoti Teritorinių ligonių kasų (TLK) finansuojamomis širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos programomis, kurios skirtos ankstyvai ligų diagnostikai ir jų prevencijai. Šios programos dažniausiai apima nemokamus profilaktinius sveikatos patikrinimus, skirtus išaiškinti padidėjusios rizikos pacientus, taip pat tyrimus ir konsultacijas. Ypač dėmesys skiriamas asmenims, kuriems yra padidėjusi širdies ligų rizika – vyresnio amžiaus žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, padidėjusį cholesterolio kiekį ar kenčiantiems nuo antsvorio. Norintys dalyvauti programose, gali kreiptis į savo šeimos gydytoją, kuris, atlikęs pradinį sveikatos įvertinimą, gali paskirti reikalingus tyrimus ar nukreipti konsultacijai pas specialistą.