Menopauzė – natūralus gyvenimo etapas, per kurį moters organizmas patiria reikšmingus hormonų pokyčius. Nors daugeliui ši fazė asocijuojasi tik su ginekologine sveikata, dermatovenerologai vis dažniau atkreipia dėmesį, kad menopauzė tiesiogiai veikia odos, plaukų ir nagų būklę. Staigus estrogenų sumažėjimas lemia struktūrinius pokyčius. Jie gali pasireikšti odos sausumu, pagilėjusiomis ar naujomis raukšlėmis, plaukų retėjimu ar nagų trapumu. Plačiau, kas vyksta organizme menopauzės metu ir kaip išsaugoti grožį bei sveikatą, pasakoja BIOFIRST klinikos gydytoja dermatovenerologė Vaiva Jarienė.
Nuo odos drėgmės, elastingumo problemų iki odos ligų paūmėjimo
Menopauzės metu moters organizme sumažėja lytinių hormonų – ypač estrogenų. Estrogenai jaunystėje palaiko kolageno, elastino ir hialurono rūgšties gamybą, todėl oda būna elastinga, drėgna, stangri. Tačiau, kai jų sumažėja – fibroblastų veikla silpnėja, mažėja odos struktūrinių baltymų, o fermentų, ardančių odos struktūras – padaugėja. Oda nebesugeba taip gerai gintis nuo laisvųjų radikalų. „Per pirmuosius penkerius metus po menopauzės, oda gali netekti iki 30 procentų kolageno, o susilpnėjęs barjeras nebesugeba efektyviai apsaugoti odos nuo dehidratacijos. Dėl to oda išsausėja, pleiskanoja, tampa šiurkšti, atsiranda mikroįtrūkimų. Gali atsirasti tempimo pojūtis ir diskomfortas“, sako gyd. dermatovenerologė V. Jarienė. Šie pokyčiai sudaro palankias sąlygas uždegiminių odos ligų pasireiškimui ar paūmėjimui.
Atopinis dermatitas menopauzės metu dažniausiai pasireiškia intensyviu odos sausumu, stipriu niežėjimu, paraudimu ir pleiskanojimu. Pasak V. Jarienės, kontaktinis dermatitas gali išryškėti staiga. Oda reaguoja į anksčiau toleruotas kosmetikos ar buities priemones, atsiranda paraudimas, deginimas, patinimas ar bėrimai. Tuo tarpu rožinė menopauzės laikotarpiu irgi, neretai, tampa „ryškesnė“: būdingi epizodiniai ar nuolatiniai veido paraudimai, karščio bangas primenantis deginimo pojūtis, matomos išsiplėtusios kraujagyslės ar uždegiminiai bėrimai.
Šie simptomai glaudžiai susiję su hormoniniais pokyčiais ir susilpnėjusia odos apsaugine funkcija, todėl menopauzės metu oda reikalauja ypatingo dėmesio, švelnios priežiūros ir savalaikės reakcijos į pirmuosius sudirginimo požymius.
Raukšlės ir prevencinės priemonės
Gydytojos dermatovenerologės teigimu, estrogenų trūkumas taip pat spartina raukšlių atsiradimą, nes mažėja kolageno ir elastino sintezė, o išoriniai veiksniai – UV spinduliai, rūkymas, oro tarša ir oksidacinis stresas – tik pagreitina odos senėjimą.
Tam, kad išvengti dar didesnių odos problemų, rekomenduoja kasdien drėkinti odą emolientais, rinktis švelnias priemones be kvapiklių, vengti per daug karšto vandens ir agresyvaus šveitimo bei saugoti odą nuo saulės spindulių, naudojant SPF kremą.
„Kadangi estrogenų trūkumas ir išoriniai veiksniai spartina kolageno bei elastino irimą, kasdienė, nuosekli odos priežiūra tampa itin svarbi. Vietinės priemonės su antioksidantais, vitaminais ir peptidais padeda apsaugoti odą nuo oksidacinio streso ir palaikyti jos struktūrą, o subalansuota, baltymais bei mikroelementais turtinga mityba prisideda prie odos atsinaujinimo ir mažesnės uždegiminių ligų rizikos. Ne mažiau reikšmingas ir gyvenimo būdas – pakankamas miegas, streso valdymas, fizinis aktyvumas bei skysčių (vandens) vartojimas, kuris padeda išlaikyti odos drėgmės balansą bei lėtinti senėjimo procesus“, – dėsto gyd. dermatovenerologė V. Jarienė.
Plaukų pokyčiai menopauzės metu
Anot medikės, menopauzės metu keičiasi ir plaukų struktūrą, jų augimo tempas bei spalva. Sumažėjus estrogenų kiekiui androgenų (vyriškų hormonų) kiekis santykinai padidėja. Tai lemia plaukų folikulų miniatiūrizaciją (sumažėjimą). Plaukai auga lėčiau, plonesni, silpnesni, o galvos viršutinėje dalyje gali retėti. Dėl sumažėjusio kraujotakos ir kolageno kiekio blogėja galvos odos būklė, todėl plaukai greičiau slenka. Šiuos pokyčius dar gali sustiprinti stresas, miego trūkumas, mikroelementų – geležies, cinko ir B grupės vitaminų stoka.
Menopauzė taip pat gali pagreitinti plaukų žilimą. Mažėjant estrogenams, silpnėja melanocitų veikla, didėja oksidacinis stresas, todėl natūralus melanino gamybos procesas sulėtėja. Vis dėlto genetika išlieka svarbiausias elementas – jei šeimoje plaukai pradėjo žilti anksti, menopauzė gali tik pagreitinti šį procesą, bet netapti pagrindine žilimo priežastimi.
Dermatovenerologai pabrėžia, kad nors visiškai sustabdyti menopauzės nulemto plaukų retėjimo ar žilimo natūraliomis priemonėmis neįmanoma, procesą galima sulėtinti. Švelni, nealergizuojanti galvos odos priežiūra, naudojant priemones su kofeinu, niacinamidu ar kitomis augimo fazę palaikančiomis medžiagomis. Kartu su subalansuota mityba, pakankamu baltymų ir mikroelementų vartojimu, reguliariu fiziniu aktyvumu bei streso valdymu, padeda stiprinti folikulus, gerinti kraujotaką ir palaikyti plaukų tankį. Be to, tinkama priežiūra mažina oksidacinį stresą ir gali švelniai sulėtinti žilimą, užtikrinant, kad plaukai menopauzės metu išliktų gyvybingi bei sveiki.
Nagų stiprumas ir priežiūra menopauzės metu
Menopauzės metu estrogenų trūkumas ne tik veikia odą ir plaukus, bet turi ir tiesioginį poveikį nagams. Dėl sumažėjusių estrogenų sumažėja ir keratino, nagų struktūrinės medžiagos, kiekis. Dėl to nagai gali tapti plonesni, trapūs, lūžinėjantys ir lėčiau augantys, o dažnas kontaktas su vandeniu, buitinėmis cheminėmis priemonėmis ar agresyvios kosmetinės procedūros dar labiau silpnina jų struktūrą.
Gydytojos teigimu, ypatingą dėmesį reikėtų skirti subalansuotai mitybai, turinčiai baltymų, geležies, cinko, biotino ir B grupės vitaminų. Šie komponentai dalyvauja keratino sintezėje ir užtikrina sveiką nago augimą. Papildomai naudinga nuosekliai drėkinti nagus ir odelę specialiais kremais ar aliejais, naudoti lipidais praturtintus preparatus, vengti agresyvių nagų lakų ir per dažnų gelinių procedūrų. Taip pat buities darbus reikėtų atlikti su pirštinėmis, saugant rankas nuo cheminių priemonių.
Mityba ir gyvenimo būdas
Menopauzės metu mityba ir gyvenimo būdas tampa nebe papildomu, o esminiu grožio sąjungininku. Hormonams keičiantis, organizmas jautriau reaguoja į trūkumus, todėl subalansuota mityba padeda kompensuoti dalį estrogenų praradimo poveikio odai, plaukams ir nagams.
Kaip sako gyd. V. Jarienė, tikriausiai visi dermatovenerologai ir mitybos specialistai sutiks, kad pakankamas skysčių vartojimas yra be galo svarbus – vanduo palaiko odos drėgmę, gerina jos elastingumą ir padeda sumažinti sausumo bei tempimo pojūtį.
Ne mažiau svarbūs baltymai, būtini kolageno, keratino ir kitų struktūrinių baltymų sintezei, nuo kurių priklauso odos stangrumas, plaukų tvirtumas ir nagų atsparumas.
Omega-3 riebalų rūgštys padeda mažinti uždegiminius procesus, gerina odos barjero funkciją, o antioksidantai – vitaminai A, C, E ir selenas – saugo ląsteles nuo oksidacinio streso, kuris menopauzės metu ypač paspartina senėjimo procesus.
Gyvenimo būdas šiuo laikotarpiu taip pat įgauna dar didesnę reikšmę. Reguliarus fizinis aktyvumas gerina kraujotaką, todėl oda ir plaukų folikulai gauna daugiau deguonies bei maistinių medžiagų. Be to, judėjimas mažina streso lygį. Jis dažnai siejamas su plaukų slinkimu ir uždegiminėmis odos ligomis. Kokybiškas miegas leidžia odai atsinaujinti, o rūkymo atsisakymas ir saikingas alkoholio vartojimas mažina kolageno irimą bei padeda išlaikyti sveikesnę odos spalvą. Trumpai tariant, menopauzės metu grožis vis dažniau prasideda ne kosmetikos lentynoje, o kasdieniuose pasirinkimuose.
Prevencinės ir atkuriamosios procedūros menopauzės metu
Šiuolaikinė dermatologija menopauzės laikotarpiu siūlo ne simptomų maskavimą, bet veiksmingas priemones, padedančias realiai sulėtinti ar koreguoti hormoninių pokyčių nulemtus odos ir plaukų pakitimus.
Dermatovenerologė V. Jarienė pabrėžia, kad individualiai parinktos procedūros gali reikšmingai pagerinti odos struktūrą, drėgmę ir elastingumą bei pristabdyti plaukų slinkimą.
„Tarp dažniausiai taikomų metodų – PRP (trombocitais praturtintos plazmos) injekcijos. Jos aktyvina audinių regeneraciją, skatina kolageno sintezę odoje ir stiprina plaukų folikulus galvos odoje. Hialurono rūgšties injekcijos padeda atkurti drėgmės balansą, pagerina odos stangrumą ir sumažina smulkias raukšles. Mikroadatinės procedūros, tokios kaip „Dermapen“, stimuliuoja natūralius odos atsinaujinimo procesus tiek veido, tiek galvos odos srityje“, pasakoja gydytoja.
V. Jarienės nuomone, visgi svarbu suprasti, kad procedūras turi paskirti dermatovenerologas, įvertinęs odos, plaukų ir nagų būklę, hormoninių pokyčių mastą bei gyvenimo būdą. Ir tik tuomet sudaryti individualų prevencinių ir atkuriamųjų procedūrų planą.
Toks kompleksinis požiūris leidžia ne tik pagerinti estetinę išvaizdą, bet ir ilgalaikėje perspektyvoje palaikyti odos bei plaukų sveikatą, todėl menopauzė šiandien vis dažniau tampa ne neišvengiamu grožio praradimo etapu, o sąmoningo ir mediciniškai pagrįsto rūpinimosi savimi laiku.
Kada kreiptis į specialistus?
Menopauzės metu dauguma odos, plaukų ir nagų pokyčių yra natūralūs, tačiau ryškūs, staigūs ar ilgai išliekantys simptomai gali signalizuoti apie sveikatos sutrikimus, kuriems reikalinga profesionali priežiūra.
„Dermatologą verta aplankyti, jei oda tampa itin sausa, nuolat niežti, parausta, pleiskanoja ar atsiranda mikroįtrūkimų, neįprastų dėmių, bėrimų ar uždegiminių bėrimų. Taip pat verta atkreipti dėmesį į staigų plaukų slinkimą, akivaizdų plonėjimą ar nagų deformacijas – lūžinėjimą, sluoksniavimąsi ar spalvos pasikeitimą. Tik specialistas galės tiksliai įvertinti, kurie pokyčiai yra natūralaus menopauzės proceso dalis, o kurie signalizuoja apie odos ligas ar kitus sveikatos sutrikimus, ir parinkti tinkamas priežiūros priemones bei procedūras“, pasakoja BIOFIRST klinikos gydytoja.
Jeigu pokyčiai atrodo ypač intensyvūs ar greitai progresuoja, gali būti, kad jie susiję ne tik su įprastu menopauzės hormonų svyravimu, bet ir su papildomais endokrininiais sutrikimais, pavyzdžiui, skydliaukės ar antinksčių disbalansu.
„Tokiu atveju vertėtų kreiptis į endokrinologą, kuris gali paskirti laboratorinius tyrimus, nustatyti tikrąsias priežastis ir kartu su dermatologu sudaryti optimalų gydymo bei priežiūros planą“, teigia dermatovenerologė V. Jarienė.