Sunkus ar netikėtai komplikuotas gimdymas gali paveikti ne tik gimdžiusią moterį, bet ir tėtį. Jei teko stebėti skubų cezario pjūvį, gausų kraujavimą, kūdikio gaivinimą, gydymą intensyviosios terapijos skyriuje ar kitą grėsmingą situaciją, po gimdymo gali išlikti stiprus bejėgiškumo, baimės ar kaltės jausmas.
Tai nėra ženklas, kad esate silpnas ar „per daug jautrus“. Kai kuriems tėčiams po tokios patirties gali pasireikšti potrauminio streso simptomai.
Kaip gali pasireikšti gimdymo trauma?
Atkreipkite dėmesį, jei po gimdymo:
- į galvą nuolat grįžta įkyrūs gimdymo vaizdai ar prisiminimai;
- sapnuojate košmarus apie gimdymą;
- stengiatės nekalbėti apie tai, kas įvyko, vengiate ligoninės ar kitų primenančių situacijų;
- jaučiatės nuolat įsitempęs, budrus ar laukiate, kad vėl nutiks kažkas blogo;
- tapote dirglesnis, piktesnis ar sunkiau valdote emocijas;
- sunku miegoti ar susikaupti;
- jaučiatės emociškai sustingęs, atsiribojęs nuo partnerės ar kūdikio;
- jaučiate stiprią kaltę, pavyzdžiui, kad „nieko negalėjau padaryti“.
Tokie simptomai nebūtinai reiškia potrauminio streso sutrikimą, tačiau jei jie išlieka, stiprėja ar trukdo kasdieniam gyvenimui, verta kreiptis pagalbos.
Pasikalbėkite apie tai, kas įvyko
Jei yra galimybė, verta su gydytoju ar akušeriu aptarti gimdymo eigą ir suprasti, kas įvyko, kodėl buvo priimti tam tikri sprendimai ir kaip klostėsi situacija. Aiškesnis įvykių vaizdas kai kuriems žmonėms padeda geriau suprasti savo patirtį.
Taip pat galite pasikalbėti su partnere. Svarbu prisiminti, kad jūsų abiejų patirtys gali būti skirtingos. Tai, ką matėte jūs, ji galėjo išgyventi kitaip, o jos patirtis gimdymo metu gali būti kitokia nei jūsų stebėta situacija.
Duokite sau laiko
Nereikia savęs versti „pamiršti“ ar kuo greičiau grįžti į įprastą būseną. Po stipraus išgyvenimo gali reikėti laiko, pokalbio ir profesionalios pagalbos.
Padėti gali reguliarus miegas, fizinis aktyvumas, ryšys su artimaisiais ir galimybė trumpam atsitraukti nuo kasdienės įtampos. Tačiau jei simptomai yra ryškūs, vien savipagalbos gali nepakakti.
Kada verta kreiptis pagalbos?
Kreipkitės į šeimos gydytoją ar psichikos sveikatos specialistą, jei:
- prisiminimai, košmarai ar nerimas nepraeina ir trukdo gyventi;
- pradedate vengti ligoninių, gydytojų ar kitų situacijų dėl gimdymo patirties;
- jaučiatės nuolat įsitempęs, piktas ar emociškai atsiribojęs;
- sunkumai trukdo santykiams su partnere ar kūdikiu;
- dėl ankstesnės patirties stipriai bijote kito nėštumo ar gimdymo.
Potrauminio streso simptomams gydyti gali būti taikoma trauma orientuota kognityvinė elgesio terapija (KET) arba EMDR. Tinkamiausia pagalba priklauso nuo simptomų ir individualios situacijos.
Svarbu: jūsų sunki patirtis nesumažina partnerės išgyvenimų. Abu galite būti paveikti to paties gimdymo skirtingai, ir abu turite teisę į pagalbą.
Jei kyla minčių apie savęs ar kito žmogaus žalojimą arba jaučiate, kad nebegalite užtikrinti savo ar šeimos saugumo, reikia skubios pagalbos – Lietuvoje skambinkite 112.