Gimus kūdikiui keičiasi poros rutina, laikas kartu ir atsakomybės. Miego trūkumas, nauji rūpesčiai ir mažiau laiko vienas kitam gali didinti įtampą. Tai nereiškia, kad su jūsų santykiais kažkas negerai. Tačiau nuolatinė įtampa neturėtų tapti nauja norma.
Pirmaisiais mėnesiais ir metais po kūdikio gimimo poros santykiams dažnai tenka daugiau iššūkių. Svarbu ne tikėtis, kad viskas liks kaip anksčiau, o sąmoningai kurti naują šeimos rutiną.
Kas dažniausiai kelia įtampą?
Po kūdikio gimimo nesutarimai dažnai kyla ne dėl vieno didelio įvykio, o dėl daugybės kasdienių dalykų:
- miego trūkumo;
- nevienodai pasidalytos kūdikio priežiūros ir buities;
- vadinamojo mentalinio krūvio – vizitų planavimo, atsargų tikrinimo, dokumentų ir kitų reikalų;
- skirtingo požiūrio į artimųjų ir lankytojų ribas;
- finansinių klausimų;
- nevienodo laisvo laiko kiekio;
- intymumo ir seksualinio gyvenimo pokyčių;
- jausmo, kad vienas iš partnerių lieka vienas su didžiąja dalimi atsakomybės.
Vien tai, kad po kūdikio gimimo dažniau susipykstate, nereiškia, kad jūsų santykiai blogi. Svarbu, ar gebate po konflikto grįžti į pokalbį, išklausyti vienas kitą ir rasti sprendimą.
Susitarkite ne „pagal situaciją“, o konkrečiai
Naudinga atsakomybes pasidalyti iš anksto ir aiškiai įvardyti, kas už ką atsakingas:
- kas keliasi naktį;
- kas rūpinasi kūdikiu rytais;
- kas gamina maistą;
- kas apsiperka;
- kas tvarko namus;
- kas seka vizitus ir kitus svarbius reikalus;
- kas bendrauja su artimaisiais dėl lankymo.
Vietoj „padėsiu“ geriau sakyti „prisiimu“. Taip vienam žmogui nereikia nuolat priminti kitam, ką reikia padaryti.
Skirkite laiko pokalbiui, ne tik logistikai
Kai kūdikis užima didžiąją dienos dalį, poros pokalbiai lengvai tampa vien tik apie maistą, sauskelnes, miegą ir vizitus. Net trumpas kasdienis laikas be telefonų gali padėti išlaikyti ryšį. Galite paklausti:
- Kaip šiandien iš tikrųjų jautiesi?
- Kas tau šiandien buvo sunkiausia?
- Kuo galėčiau tave labiausiai palengvinti rytoj?
- Ar yra kažkas, ko pastaruoju metu iš manęs trūksta?
Nebūtina kiekvieną pokalbį baigti sprendimu. Kartais svarbiausia, kad partneris būtų išgirstas.
Konfliktuokite dėl problemos, ne dėl žmogaus
Nuovargio metu lengva pereiti nuo konkretaus įvykio prie kaltinimų. Pabandykite kalbėti apie veiksmą ir savo savijautą.
Vietoj „Tau visiškai nerūpi, kiek aš darau“ geriau: „Šiąnakt kelis kartus kėliausi viena ir šiandien jaučiuosi visiškai išsekusi. Man reikia, kad šiąnakt perimtum dalį priežiūros.“
Taip pat verta vengti svarbių konfliktų sprendimo tada, kai abu esate visiškai neišsimiegoję. Kartais pirmiausia reikia pailsėti, o tik tada grįžti prie pokalbio.
Nepamirškite laiko sau ir laiko dviese
Abiem tėvams svarbu turėti galimybę bent trumpam atsitraukti nuo kūdikio priežiūros. Tai gali būti pasivaikščiojimas, sportas, susitikimas su draugu, ramus dušas ar tiesiog valanda miego.
Tačiau laikas sau neturėtų tapti varžybomis, kuris turi daugiau laisvės. Abu partneriai turėtų turėti galimybę pailsėti.
Laikas dviese taip pat nebūtinai turi būti pasimatymas restorane. Kartais pakanka kartu išgerti arbatos, pažiūrėti filmą ar dešimt minučių pasikalbėti, kai kūdikis miega.
Intymumas gali keistis
Po gimdymo seksualinis gyvenimas dažnai keičiasi. Nuovargis, hormonų pokyčiai, gijimas, kūno pokyčiai ir emocinė savijauta gali sumažinti lytinį potraukį.
Intymumą galima atkurti palaipsniui, pradedant nuo artumo be lūkesčio, kad jis būtinai baigsis lytiniais santykiais – apsikabinimo, buvimo kartu, bučinio ar masažo.
Sumažėjęs libido nebūtinai reiškia sumažėjusius jausmus partneriui. Svarbu apie tai kalbėtis be spaudimo ir priekaištų.
Kada verta ieškoti pagalbos?
Pagalbos verta ieškoti, jei įtampa tampa nuolatinė ir:
- vis sunkiau kalbėtis ramiai;
- beveik kiekvienas pokalbis baigiasi konfliktu;
- vienas ar abu jaučiatės vieniši šeimoje;
- nebegalite susitarti dėl kasdienių dalykų;
- konfliktai pradeda veikti jūsų santykius su kūdikiu;
- vienas iš partnerių turi depresijos, stipraus nerimo ar kitų emocinių sunkumų požymių.
Galima kreiptis į psichologą individualiai arba kartu su partneriu. Porų konsultavimas gali padėti geriau suprasti vienas kito poreikius, išmokti konstruktyviau spręsti konfliktus ir susitarti dėl praktinių pokyčių.
Jei santykiuose atsiranda smurtas
Smurtas nėra įprastas poros konfliktas ir jo nereikėtų pateisinti nuovargiu ar kūdikio gimimu. Tai gali būti fizinis, seksualinis, psichologinis, ekonominis smurtas ar grasinimai.
Jei jaučiate, kad jums ar kūdikiui gresia pavojus, pirmiausia pasirūpinkite saugumu ir kreipkitės skubios pagalbos. Lietuvoje skubios pagalbos numeris yra 112. Dėl smurto artimoje aplinkoje galima kreiptis ir į Specializuotos kompleksinės pagalbos centrus.
Kreiptis pagalbos dėl santykių nėra nesėkmės pripažinimas. Kartais tai yra būdas laiku sustabdyti nuolatinę įtampą ir iš naujo susitarti, kaip norite gyventi kaip šeima.