Nėštumas nėra „laukimo laikas“ tėčiui. Aktyvus dalyvavimas nėštumo priežiūroje, buities pasidalijimas ir kasdienis palaikymas gali padėti partnerei jaustis saugiau, mažinti jos fizinį ir emocinį krūvį bei geriau pasiruošti kūdikio gimimui.
Dalyvaukite nėštumo priežiūroje
Jei galite, kartu nueikite į svarbiausius nėštumo priežiūros vizitus ir ultragarsinius tyrimus. Tai padeda geriau suprasti, kaip vyksta nėštumas, išgirsti informaciją iš gydytojo ir pačiam užmegzti ryšį su dar negimusiu kūdikiu. Konkretūs tyrimai ir jų laikas priklauso nuo nėštumo eigos ir individualaus priežiūros plano.
Prieš vizitą verta kartu susirašyti klausimus – taip lengviau prisiminti tai, kas svarbu abiem.
Perimkite dalį buities
Nėštumo metu kai kurios kasdienės užduotys gali tapti fiziškai sunkesnės ar reikalauti daugiau atsargumo. Tėtis gali perimti sunkių daiktų kėlimą, darbus, kurių metu tenka ilgai stovėti ar dažnai lenktis, taip pat dalį namų ruošos.
Jei įmanoma, venkite, kad nėščioji tvarkytų kačių kraiką, ypač jei nėra galimybės naudoti pirštinių ir laikytis tinkamos higienos, nes taip mažinama toksoplazmozės rizika. Taip pat verta vengti nereikalingo kontakto su stipriais chemikalais, dažais ar kitomis medžiagomis, kurių poveikis nėštumo metu nėra aiškus.
Svarbiausia ne perimti viską, o pastebėti, kas šiuo metu partnerei tampa sunkiau.
Padėkite, kai pykina
Pirmaisiais nėštumo mėnesiais pykinimą gali sustiprinti kvapai ir ilgesnės pertraukos tarp valgymų. Tėtis gali padėti labai paprastais dalykais:
- pasirūpinti neutralaus kvapo maistu;
- turėti lengvų užkandžių po ranka;
- pastatyti vandens prie lovos;
- dažniau išvėdinti namus;
- gaminti tuo metu, kai virtuvėje esantys kvapai mažiausiai vargina;
- prireikus perimti maisto gaminimą ir kitus darbus, kurie sukelia pykinimą.
Jei vėmimas labai stiprus, nepavyksta išlaikyti skysčių ar pradeda mažėti svoris, svarbu kreiptis į nėštumą prižiūrintį specialistą.
Padėkite prisitaikyti prie besikeičiančio kūno
Antrajame ir trečiajame trimestre gali padėti patogesnė miego aplinka, papildomos pagalvės, pagalba atliekant fiziškai sunkesnius darbus ar švelnus masažas, jei jis malonus partnerei.
Taip pat svarbu nepamiršti, kad poreikiai kiekvieną dieną gali būti skirtingi. Tai, kas vakar buvo lengva, šiandien gali varginti labiau. Geriausia klausti ne tik „ar viskas gerai?“, bet ir konkrečiai – „ką šiandien galiu perimti?“.
Keiskite gyvenimo būdą kartu
Partnerės sprendimus keisti gyvenimo būdą lengviau išlaikyti, kai pokyčiai tampa bendri. Jei ji nustoja rūkyti ar atsisako alkoholio, tėtis taip pat gali pasirinkti nerūkyti namuose ir nevartoti alkoholio kartu.
Tai ne tik praktinė pagalba. Bendri pokyčiai leidžia partnerei nesijausti vienai ir parodo, kad nėštumas yra bendras šeimos etapas.
Žinokite, kada reikia reaguoti
Tėtis gali būti tas žmogus, kuris pastebi, kad partnerės savijauta staiga pasikeitė. Svarbu žinoti pagrindinius požymius, dėl kurių reikia kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą, pavyzdžiui:
- kraujavimą iš makšties;
- stiprų ar nepraeinantį pilvo skausmą;
- stiprų galvos skausmą, ypač kartu su regėjimo pokyčiais;
- staigų ar ryškų veido, rankų ar kojų tinimą;
- vaisiaus judesių sumažėjimą ar pasikeitimą, kai juos jau įprastai jaučiate;
- vaisiaus vandenų tekėjimą;
- dusulį, krūtinės skausmą, alpimą ar kitus staigius nerimą keliančius simptomus.
Tokiais atvejais nereikėtų bandyti nustatyti priežasties patiems – svarbu susisiekti su nėštumą prižiūrinčiu specialistu arba, esant skubiai būklei, kreiptis skubios pagalbos.
Kalbėkitės dar iki gimdymo
Nėštumas yra geras laikas aptarti tai, apie ką po gimdymo gali būti sunkiau ramiai pasikalbėti: ko abu tikitės iš pirmųjų savaičių, kaip dalinsitės buitį ir kūdikio priežiūrą, kas padės naktimis, kokios pagalbos galėsite paprašyti iš artimųjų ir ko kiekvienas labiausiai bijote.
Nebūtina visko išspręsti iš anksto. Svarbiausia žinoti, kad apie tai galima kalbėtis ir sprendimus koreguoti pagal realią situaciją.