Nėštumo planavimas – tai laikas, kai galima iš anksto pasirūpinti savo sveikata ir pasiruošti nėštumui. Prieš pastojant verta įvertinti sveikatos būklę, peržiūrėti vartojamus vaistus ir papildus, pasirūpinti visavertiška mityba, fiziniu aktyvumu bei kitais kasdieniais įpročiais. Taip pat naudinga geriau pažinti savo menstruacijų ciklą ir vaisingas dienas.
Tinkamas pasiruošimas padeda nustatyti ir koreguoti kai kuriuos sveikatos ar gyvensenos veiksnius, kurie gali būti svarbūs planuojant nėštumą. Ši informacija aktuali tiek planuojant pirmąjį nėštumą, tiek ruošiantis kitam nėštumui ar susidūrus su sunkumais pastoti.
Planuojant nėštumą verta apsilankyti pas akušerį-ginekologą, ypač jei turite lėtinių ligų, vartojate vaistus, anksčiau buvo nėštumo komplikacijų ar kyla kitų klausimų dėl pasiruošimo nėštumui. Konsultacijos metu įvertinama tiek bendra, tiek ginekologinė sveikatos būklė, esant poreikiui skiriami tyrimai, peržiūrimi vartojami vaistai ir aptariami individualūs pasiruošimo nėštumui aspektai.
Prieš nėštumą gali būti rekomenduojama atlikti tam tikrus tyrimus, įvertinti skiepų istoriją ir imunitetą infekcijoms. Atsižvelgiant į individualią situaciją, gali būti vertinamas hemoglobino ir geležies atsargų kiekis, skydliaukės funkcija, kraujo grupė ir Rh faktorius, atliekami infekcijų tyrimai ar patikra dėl gimdos kaklelio pokyčių.
Ne visų tyrimų reikia kiekvienai moteriai, todėl jų apimtį geriausia aptarti su gydytoju.
Planuojant nėštumą svarbu pasirūpinti pakankamu folio rūgšties kiekiu. Įprastai rekomenduojama ją vartoti dar prieš pastojant ir tęsti ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu. Vitamino D, geležies, jodo ir kitų papildų poreikis priklauso nuo mitybos, tyrimų rezultatų ir individualios sveikatos būklės.
Jei vartojate papildus ar vaistus, verta jų sąrašą aptarti su gydytoju prieš pradedant planuoti nėštumą.
Nėštumo planavimas – tinkamas metas peržiūrėti kasdienius įpročius. Svarbu pasirūpinti visaverte mityba, reguliariu fiziniu aktyvumu, pakankamu miegu ir sveiku kūno svoriu. Planuojant nėštumą rekomenduojama atsisakyti rūkymo ir alkoholio.
Sveikos gyvensenos pokyčiai aktualūs abiems partneriams, nes vaisingumui ir būsimo nėštumo planavimui svarbi tiek moters, tiek vyro sveikata.
Menstruacijų ciklo stebėjimas gali padėti geriau suprasti, kada vyksta ovuliacija ir kurios ciklo dienos yra vaisingiausios. Vaisingas dienas galima vertinti pagal menstruacijų ciklo trukmę, kūno temperatūros pokyčius, gimdos kaklelio gleives ar ovuliacijos testus.
Svarbu žinoti, kad ovuliacijos laikas gali skirtis net ir esant reguliariam ciklui, todėl vien kalendorinis skaičiavimas ne visada tiksliai nustato vaisingas dienas.
Jei nėštumo nepavyksta pasiekti po 12 mėnesių reguliarių lytinių santykių, rekomenduojama kreiptis dėl vaisingumo įvertinimo. Jei moteriai 35 metai ar daugiau, kreiptis rekomenduojama anksčiau – po 6 mėnesių nesėkmingų bandymų. Anksčiau verta kreiptis ir esant nereguliariam ciklui ar žinomiems ginekologiniams, hormoniniams ar kitiems sveikatos sutrikimams.